Skitdag!

Idag är jag helt kluven, det har nämligen varit både den bästa dagen på länge och den sämsta dagen på hur länge som helst. Jobbigt läge!

Tycker iaf att vi börjar med det som är bra. Min söta lilla vän L (Morris matte) fick tidigt idag på morgonen en son. Allt gick bra och han är rund, fin och fruktansvärt söt! All kärlek och lycka till er!!

Sen till det som inte alls har varit bra med denna dagen, allt har gått i slow motion. Jag var duktig och tränade lite på gymmet med syrran på morgonen men det blev varken speciellt effektivt eller givande. Vi lagade lunch tillsammans och det var trevligt, men sen har jag varit helt borta. Vill bara sova!! Kvällens planerade joggrunda gick åt pipan. Den sista energin jag hade bara rann ur mig när jag insåg att min Garmin var urladdad (IGEN!!!), så jag sket helt enkelt i att springa. Det fick bli en lugn promenad med Morris istället. Suck!
Uppepå allt mätte jag mig idag. Det är jättelängesen jag gjorde det senast och jag förväntade mig iaf några centimeter minus, men det blev plus överallt! Jag ville bara sätta mig ner och gråta!

Usch nej, det har verkligen inte varit min dag idag.. hoppas det blir bättre imonn..

Tips tack!

Jag har funderat på det här med vätska under löppasset ett tag nu och det känns som det är dax att ta tag i det snart för det börjar ju bli riktigt hett ute.

Hur långt springer ni utan att ta med er bälte/ryggsäck med vatten i?

Vilket är bäst, känns som det är svårt att hitta ett bälte som verkligen sitter där det ska?

Stekhet morgonpromenad

Sammanfattning av dagens pass:

Aktivitet: Promenad - lugnt tempo
Distans: ?
Tid: ca 40 min
Underlag: Motionsspår med sågspån

Känsla: Eftersom jag är lite av en sjusovare så var det ju såklart stekhett när jag vaknade idag - så jag fick helt enkelt hoppa över joggturen och ta mig en lugn promenad med söta Morran istället. Men det är ju inte fy skam det heller.. :)

Sommarpromenad

Sammanfattning av dagens pass:

Aktivitet: Promenad - medel tempo
Distans: ?
Tid: ca 70 min
Underlag: Grusväg / asfalt

Känsla: En lång härlig promenad tillsammans med en vän och hennes hund - mycket trevligt!

Härlig vecka!!

Veckans sammanfattning:

Distans: 26,23 km jogg
Antal pass: 5 st

Kommentar: Härlig joggvecka! Allt har flutit på bra och det börjar kännas att jag hållt på å joggat ett tag, helt plötsligt flyter 5km iväg ganska obehindrat. UNDERBART!

Kvällstur

Sammanfattning av dagens pass:

Distans: ca 4 km (Garmin var urladdad)
Tid: 26:35:27
Underlag: Grusväg / skogsstig

Medelpuls: ?
Maxpuls: ?

Känsla: Fick helt appropå för mig att dra ut på en sen kvällsrunda så fick med mig min vän Tony ut å svettas lite. Nöjd med tiden och kul att slippa springa själv jämt.. :)

Foto: Jag och mina underbara vänner - Midsommarafton 2010

Härlig urladdning

Idag blir det bara en snabb uppdatering om morgonens joggingtur för det är ju midsommar å den ska ju tillbringas med nära och kära - inte vid datorn.. :)

Sammanfattning av dagens pass:

Distans: 5,01 km
Tid: 34:35:39
Underlag: Grusväg / lite asfalt

Medelpuls: 155
Maxpuls: 187

Genomsnittligt tempo: 6,54 min/km

Känsla: Första 3 km lunkade jag på lugnt och stillsamt för att sedan dra på i lite snabbare tempo - härlig urladdning inför dagens festligheter.. :) Trevlig midsommar på er allihopa!

Glad midsommar!

Glad midsommar på er allihopa!

(Men bara för att det är midsommar betyder det ju inte vila, eller hur? ;) Talade vänligt men bestämt om för min kära mamma att jag MÅSTE springa på morgonen imonn. Hon suckade men fattade nog ganska snabbt att det inte var någon mening att säga emot.. :) Det sociala får vänta ett par timmar, så är det bara.. )

Mysjogg

Sammanfattning av dagens (andra) pass:

Distans: 8,34 km
Tid: 59:17:68
Underlag: Grusväg / lite asfalt

Medelpuls: 160
Maxpuls: 175

Genomsnittligt tempo: 7,06 min/km

Känsla: När jag gav mig ut var jag rastlös och irriterad - när jag kom hem var jag lugn och harmonisk.. visst är det underbart att jogga!

Härligt!

Sammanfattning av dagens pass:

Distans: 4,88 km
Tid: 32:06:65
Underlag: Skogsstig / grusväg

Medelpuls: 170
Maxpuls: 191

Genomsnittligt tempo: 6,34 min/km

Känsla: Första passet med min Garmin, å jag älskar den redan. :) Idag var det fartlek på schemat så pga det så är maxpulsen ganska hög, men det kändes helt ok. Jag saktade in ett par gånger och gick för att få ner pulsen, men det är tillåtet.. det "säger" min "coach" iaf.. haha

Suck!

Jag är helt hopplös!!

Så fort jag bläddrar runt i alla era (underbara) bloggar så jämför jag mig ju såklart med era tider och det slutar alltid med att jag blir smålåg över att jag inte springer snabbare. Det känns som alla förbättrar sig hela tiden och jag står still och tragglar på i ungefär samma (hopplöst låga) hastighet... ÅNGEST! Så, snälla.. hjälp mig! Vad ska jag göra? Jag följer ju ett träningsprogram för att kunna genomföra tjejmilen under 60 minuter men just nu känns det helt hopplöst!

Helt ok pass

Sammanfattning av dagens pass:

Distans: ca 4 km
Tid: 26:13:36
Underlag: Skogsstig / offroad

Medelpuls: ?
Maxpuls: ?

Känsla: Helt ok pass, inte för fort och inte för sakta.. Det är dessutom det SISTA passet jag måste skriva cirka framför distansen, för nu är nämligen min GARMIN här!! :D

Längtar!

Musiktips

Jag behöver tips på musik som passar bra att jogga till..

Lyssna på detta får ni se vad som ekar i mina lurar just nu.. Nästan lite äckligt klatchigt - jag vet!

Tips tack!

Bilden är lånad från gococo.se

Godmorgon alla kära bloggkompisar.

Idag har jag en liten sak som jag behöver hjälp med. Jag har nämligen bestämt mig för att investera i lite nya löpstrumpor. Efter lite koll på nätet insåg jag ganska snabbt att det finns en hel djungel där ute, så därför behöver jag nu ha tips av er!

Vad använder ni för strumpor och hur bra är dom?

Jippie!

HJÄLP.. åååh.. iiihhh.. Jag har gjort nått helt tokigt.. Helt apropå gick jag in på elgiganten.se och beställde min alldeles egen Garmin Forerunner 305, snacka om att jag är lycklig nu!

Om coachen får bestämma

Såhär ser planen ut för vecka 25 (träningsv. 10):

Pass 1: Lätt jogg 4km (28min) + styrka
Pass 2: 2km + Fartlek 2km (14min) + 1km
Pass 3: Långpass 8,5km m gång (63min)

Veckosammanfattning

Veckans sammafattning:

Distans: 15 km jogg, 14 km motionscykel + promenader
Antal pass: 6 st

Kommentar: Alldeles för lite jogg för att jag ska vara nöjd egentligen men det beror ju på att jag inte hann med långpasset på helgen, så får väl vara nöjd ändå antar jag. Överlag har träningen ändå flutit på bra, löpningen känns inte riktigt lika jobbig som tidigare och det är skönt att "unna" sig lite lugnare träning som promenader ibland med.. :)

Härligt regnpass

Sammanfattning av dagens pass:

Distans: ca 5,5 km
Tid: 33:30:22
Underlag: Skogsstig / grusväg

Medelpuls: 158
Maxpuls: 204

Känsla: Benen var lite sega sen gårdagens promenix men det flöt på relativt bra ändå. Jag hade sällskap av min söta kompis Åsa som också ska med upp till tjejmilen och svettas i höst. Det var ovant att inte springa själv men vi höll ett någolunda likt tempo så det lär nog bli fler pass tillsammans, trevligt!

Var tar mina kommentarer vägen?

Jag har fått ett par jättesöta kommentarer av olika personer här på bloggen men så fort jag godkänt dom så är dom borta.. *ledsen*

Uppdatering: Nu kom dom helt plötsligt tillbaka igen.. wiiieee!.. :D

Långtur med Morris

Foto: privat

Idag har jag och Morris varit ute på en helt fantastisk långpromenad i skogarna här hemmavid. Stundvis gick vi i ett riktigt bra flås-tempo och stundvis så lullade vi bara runt, precis som det ska vara.. :)
Vi gick förbi flera gårdar där dom var i full fart med att stränga hö, det luktar ju så himla gott! En bit av sträckan gick genom ett naturreservat som jag faktiskt inte visste fanns, galet fint det var det där! På ängarna låg kossorna och solade å kikade lite nyfiket på oss när vi traskade förbi.. åh.. vill tillbaka!

Sammanfattning av dagens pass:

Distans: inte en aning
Tid: 2 h 45 min
Underlag: Grusväg, skogsstig, ängsmark och lite lite asfalt

Känsla: Långa promenader är verkligen min grej! Längtar tills jag trivs lika bra med långa löpturer.. haha

Härligt!

Nu är skorna provsprungna å jag älskar dom! Dom sitter bra på foten och dämpar härligt, speciellt om man jämför med mina förra skor som var helt söndersprungna.. :P
Jag har dessutom provsprungit mitt nya ROSA linne och det var kanonbra, ett tips till er där ute som inte gillar tajta linnen som bara åker upp - spring å köp detta!!


Sammanfattning av dagens pass:

Distans: ca 5,5 km (1km uppjogg + 3km medeljogg + 1,5km nerjogg)
Tid: 32:44:28
Underlag: Skogsstig / grusväg

Medelpuls: ?
Maxpuls: ?

Känsla: När jag passerade 3km (2km in i ökningen) kändes det allmänt jobbigt, flåsade och svettades som en gris.. haha.. men det känns ju alltid lika bra när man är klar, så är nöjd med dagens pass ändå.. :)

Vilken nörd jag är!

Åh, jag längtar tills imonn. Jag är som ett barn kvällen innan julafton!

Imonn ska jag nämligen provspringa mina nya skor för första gången, lova att ni håller tummarna för att dom passar perfekt.. :)

Shopping när den är som bäst!

Foton: Privata

Åååh.. jag är så glad, för nu har jag äntligen tagit tag å köpt ett par nya löparpjuks. Det blev ett par ASICS Gel Cumulus 11 å jag är så glad.. :) Uppepå allt hittade jag linnet jag bloggade om häromdagen på rea så slog till direkt såklart.. :)

Solpromenad

Ikväll har jag haft sötvovven Morris igen å vi har varit ute å luffat en runda i skogen. Eller ja, ska väl inte kalla det luffa egentligen för vi pinnade på ganska bra i värmen.. :)

Sammanfattning av dagens pass:

Distans: 8,5 km
Tid: ?

Känsla: MYYYYS!

Vill ha!

När jag satt och kikade runt lite på stadium.se hittade jag detta linnet.

Jag vill ha!

För det första är det en råsnygg färg, sen verkar det inte vara supertajt (gillar ju inte att springa runt å visa valkarna) och dessutom så har jag inget fint linne som jag kan ha nu när det är sommar(?).. Tyvärr finns det inte att beställa hem från internet utan jag måste köpa det på plats i en affär, så det får nog bli morgondagens uppgift tror jag.. :)

Tryck i benen

Jag vet att coachen ville att jag skulle springa 4km på 28 minuter idag, men jag är knappast känd för mitt tålamod så idag lät jag benen löpa fullt ut. Det blev ett litet test för å se vad jag pallar med och jag är rätt nöjd även om jag vet att jag inte kan jämföra mig med alla er duktiga löpare därute.. :)

Sammanfattning av dagens pass:

Distans: ca 3,5 km
Tid: 19:13:27
Underlag: Motionsspår m sågspånsunderlag

Medelpuls: 181
Maxpuls: 199

Känsla: Helt ok, flåsade på ganska bra men jag ville ju iaf inte lägga mig ner och dö som i lördags.. haha

Back on track

Nu är jag mer eller mindre kurerad från helgen igen.. som sagt, att man aldrig lär sig.. :S
Eftersom jag har hantverkare i lägenheten idag så drog jag till gymmet tidigt i ottan å körde dagens pass och det här blev resultatet:

Sammanfattning av dagens pass:

Distans: 14 km - motionscykel
Tid: 45 min

Känsla: Det går ju inte säga annat än att mina arma knän är lite sega och ömma.. Hoppas bara att jag inte håller på å dra på mig en skada, vore ju surt.. :(

Pust å stonk!

Idag är en sån där dagen-efter när man gärna vill glömma dagen-före.. *suck*

Att man aldrig lär sig!

Jag återkommer å bloggar imonn igen, idag får det bli ryggläge i soffan.. :)

Om coachen får bestämma

Precis som titeln svallrar lite om så är detta vad coachen vill att jag ska fixa vecka 24 (9).. det ska bli spännande å se hur det går.. :)

Pass 1: Lätt jogg 4km (28 min) + styrka
Pass 2: 1km + Medel jogg 3km (20 min) + 1km
Pass 3: Långpass 8,5km m gång (63 min)

Veckosammanfattning

Veckans sammafattning:

Distans: 18,6 km jogg, 3,3 km crosstrainer och 9,7 km motionscykel
Antal pass: 5 st

Kommentar: Även om några av passen varit riktigt jobbiga så känns veckans sammanfattning faktiskt helt ok.. :) Benen känns sega, men det kanske inte är så konstigt när jag ökat upp 4 pass sen förra veckan.. haha..

Jag gillar inte motvind!!

Sammanfattning av dagens pass:

Distans: 6 km
Tid: 43:13:67
Underlag: Grusväg / skogsstig

Känsla: Fruktansvärt! Fick varva joggen med promenad idag för det kändes som motvinden var i orkanstyrka.. :S

Inspiration

Jag fick idéen att börja skriva om vad som insprierar mig i min träning och det som slog mig först är att min största inspirationskälla är NI. Ni alla underbara människor där ute som jag får chansen att följa genom era bloggar.

Här kommer några av mina favvisar som jag kollar MINST ett par gånger om dagen för extra pepp.. Tack till er!

http://bumbisplace.blogspot.com/

http://atatranakampa.wordpress.com

http://www.dessi.se/wordpress

http://mirandasminut.se

http://coyntha.wordpress.com

Ny layout

Som ni kanske ser har jag ändrat lite på bloggens utseende.. kommentera gärna om vad ni tycker.. Å om det är nån som känner sig manad att hjälpa lilla mig med en snygg header så hör av er! :)

Jepp.. jag har syndat!

Bild: lånad från google.se

Jag har syndat!

Idag handlar det inte om lösviktsgodiset som hängde med mig hem från Maxi utan om det jag köpte i ett stånd utanför kassorna. Jamenvisst är det jordgubbar, och jag vet - det är ju egentligen inte att synda. MEN jag gick förbi de svenska gubbarna och plockade i en liter Belgiska i påsen. Å ja jag erkänner, det kanske var både dumt och väldigt snålt gjort.. men f*n vad dyra svennarna är! Jag betalar inte 50 kronor för en liter.. never ever! Så nu sitter jag här å mumsar på mina belgare. Jaja, de är kanske inte lika goda men det var skönt för plånboken iaf. :)

Regnjogg med sött sällskap

Foto: Privat - Underbara lånevovven Morris

Sammanfattning av dagens pass:

Distans: ca 3,3 km (samma runda som i tisdags)
Tid: 20:52:23

Underlag: Skogsväg

Medelpuls: 161
Maxpuls: 195

Känsla: Härlig runda i duggregn tillsammans med snyggingen Morris

Check!

Bild lånad från www.tjejmilen.se

Nu är lag "Girls just want to have fun" med mig som lagledare anmält till TJEJMILEN 2010, fasen vad jag längtar! :)

Nya skor

Nu är skatten här (halleluja moment!) å pengarna ska investeras i ett par nya skor. Så mina internetvänner, ge mig tips!

Bra Jonna.. skitbra!

Jag har verkligen så himla kass självdiciplin, det är nästan så jag skäms!
Igår hade jag en riktig depp-stund där mitt på dagen någon gång. Det var nämligen så att jag vägde mig och vågen pekade finger åt mig med ett stort fett PLUS. Jag har till och med gått över gränsen som jag lovat mig att jag aldrig mer ska upp till, feta 80kg.
Så vad gör jag? Häver upp en stor tallrik glass med massor kolasås och idag köpte jag mig en stor fet chokladkaka med polkasmak.. GREAT JONNA, så fucking jävla bra!

Avkoppling på gymmet

Idag var planen att jag skulle ta en lång skön återhämtningspromenad i skogen, men eftersom vädret är rent ut sagt skit dåligt så blev det en runda till gymmet istället..

Sammanfattning av dagens pass:

Distans: 3,3 km crosstrainer + 9,7 km motionscykel
Tid: 30min + 30min

Känsla: Svettigt även om pulsen var låg.. men på gymmet får man ha lökringar.. så det så! ;)

Idag slog jag dessutom två flugor i en smäll, under tiden jag cyklade lusläste jag en Runners world - hur bra är inte det då?! :)

Jag mår bra!

Tack för alla gulliga kommentarer som trillar in här på bloggen med jämna mellanrum, de driver verkligen mig att orka köra på å inte ge upp om det känns lite kämpigt en dag. Tack tack tack!!

Med all peppning i ryggen gav jag mig ut på kvällens joggingtur och den var helt FANTASTISK. Det småduggade lite och var sådär lagom svalt, joggningen flöt på och pulsen hölls låg.. Tänk om livet alltid kunde vara såhär bra! :)


Sammanfattning av dagens pass:

Distans: ca 3,3 km
Tid: 21:35:59

Underlag: Skogsväg

Medelpuls: ?
Maxpuls: ?

Känsla: Helt underbar runda!

Pust å stonk!

Sammanfattning av dagens pass:

Distans: ca 6 km
Tid: 34:49:81

Underlag: Skogsväg/stig

Medelpuls: 184
Maxpuls: 201

Känsla: Kämpigt som bara den!

Veckosammanfattning

Veckans sammafattning:

Distans: 6 km jogg
Antal pass: 1 st

Kommentar: Måste ta å skärpa mig, i det här tempot klarar jag ju aldrig av milen i augusti! :S

Tvivel

Åh, jag är så peppad, både av alla fantastiska människor som genomfört Stockholms Marathon idag och av de som vågar sig på att anmäla sig till nästa år (känn dig träffad Pernilla! :)). Jag skulle med vilja våga! Våga anmäla mig, till Göteborgsvarvet iaf, men det är då "gamla" Jonna gör sig påmind. Jag börjar tvivla på mig själv och intalar mig att jag kommer ha gett upp det här med löpning långt innan dess och varför ska jag då slänga ut massa pengar på lopp jag inte kommer klara?
Attans attans.. egentligen borde jag anmäla mig bara för att utmana mig själv riktigt jäkla ordentligt.. Men.. hmm.. vågar jag?

Stockholm marathon

Jag är så sjukt imponerad av alla tuffa människor som just nu sliter för att ta sig runt Stockholm marathon.. *skickar massa pepp och lycka till till er!*

Bloggtips

Det finns många häftiga bloggar, men en tjej knäpper de flesta på näsan när det gäller löpning. Hon kallas MarathonMia och verkar enligt min mening vara helt jäkla fantastisk! Om jag ens kommer i närheten av att prestera en tiondel av vad hon gör så skulle jag vara sjukt stolt över mig själv. Så gör dig själv en tjänst, gå in och kolla på hennes blogg! :)

Blodomloppet 2010

Efter gårdagen är jag inspirerad att springa lopp. Jag fullkomligt älskar nervositeten innan, slitet under och lugnet efter.. Så jag tog helt enkelt tag i saken och anmälde mig till ett lopp till: den 18 augusti springer jag Blodomloppets 10 km i Jönköping.. WIIIIEEE!!

Underbart!

Asså, jag känner mig helt lyrisk efter gårdagens lopp. Jag är så himla nöjd med mig själv, min tid och det faktum att jag inte bangade i sista sekund. Jag vet att tiden kanske inte är den snabbaste, att min löpartröja kanske sitter lite tajt och att jag flåsar som bara den i uppförsbackar.. men allvarligt talat.. skit samma! Jag satte ett mål och jag klarade det, det är det som är viktigast!

YES!

Kvällen blev precis som jag planerat, och ännu lite bättre. Jag har alltså mot alla odds varit i Vetlanda och sprungit Tjejlunken. Vädret var underbart och som ett litet plus hängde min söta syster med som sällskap så jag slapp åka själv.. tack tack tack! :)

Loppet gick så himla bra, planen var att köra på i ett jämnt tempo och inte ta ut mig i början som jag brukar och det funkade kanon. Tiden jag hade som mål var 40 minuter men jag flåsade in på 37.25.. Jag är så glad och stolt över mig själv!!


Sammanfattning av dagens pass:

Distans: 6 km
Tid: 37:25:38

Underlag: Skogsväg/stig

Känsla: Helt fucking jävla underbart. Jag älskar att springa lopp!! :)

Grejt!

Vaknade upp småförkyld i dag, hur bra är det på en skala när det är dax för Tjejlunken ikväll? Skit me! Men hoppas på att det känns bättre ikväll för jag vill verkligen inte banga.. :(

Så sant så..

"Det största misstaget du kan göra här i livet är att ständigt fruka att göra ett."

Elbert Hubbard

Roooosa!

Jag har uppdaterat min joggoutfit lite med härligt roooosa saker. En rosa tränings-tshirt, en roosa keps och en ännu mer rooosa mp3-spelare.. Jag är helnöjd! :)

Hopplös bloggare? That´s me!

Jag är verkligen en hopplös bloggare för helt plötsligt har det gått hur många dagar som helst å jag har inte skrivit ett ord.. typiskt mig! :)

För att sammanfatta de senaste dagarna så har jag varit i Göteborg hela helgen och njutit av sällskapet av min bror och hans söta flickvän. Himla trevligt! I träningsväg har det varit ganska lugnt, gick en mil i söndags men det är väl det enda..

------------------------------------------

Veckans sammafattning:

Distans: 10 km jogg + 10 km promenad
Antal pass: 3 st