Var inte rädda, jag tränar inför göteborgsvarvet.. men jag hinner bara inte blogga om det..

Bloggen får ligga nere tillsvidare, vill ni mig nått så är det bara att kontakta mig på kjonna@hotmail.com... :)

"Vita non est vivere sed valere vita est"

Jag måste rusa till jobbet, men här kommer en snabb sammanfattning av dagens pass:

Aktivitet: Jogg

Distans: 3 km
Tid: 18:46:49
Snitt-tempo: 6,15 min/km
Underlag: Skogsväg / ängsmark

Känsla: Fick bli en kort-kort runda idag eftersom jag helt enkelt inte han med mer innan jobbet. Det kändes rätt ok, men visst - det märks ju att jag inte rört på mig på ett tag för pulsen rusar ju i taket direkt. :(

Helt utan press.. :)

Ja asså, ibland blir jag bara så sjukt stolt över mig själv och idag är en sån dag. :) Jag har nämligen varit ute å joggat för första gången på över en månad och det var så härligt! Jag skulle ju såklart kunna förfina det och säga att jag njöt hela tiden, men det skulle vara en lögn. Jag njöt de första 4 km men de sista 500 meterna trodde jag att jag skulle dö.. ;)

Målet med dagens runda var att få tillbaka den där härliga kravlösa känslan som jag saknat ett tag, så jag lämnade helt enkelt Garmin hemma och gav mig ut helt vind för våg. Jag hade ingen koll på vad pulsen låg på (lika bra det tror jag), hur långt eller hur snabbt jag sprang, snacka om att det var befriande!

Sammanfattning av dagens pass:

Aktivitet: Jogg
Distans: ca 4,5 km (mätte på hitta.se)
Tid: ?
Underlag: Asfalt / Grus

Känsla: I´m back!

Hej allihopa.. Jag är ledsen att uppdateringen varit riktigt kass det senaste men jag har tappat tråden helt när det gäller min träning. Planen är att komma igång i veckan igen för först nu känner jag mig fri från förkylningen jag fick innan utlandssemestern, långdraget värre.

Så, ge inte upp hoppet om mig.. snart är jag tillbaka här och bloggar igen.. :)

Hejdå kalla Sverige..

..nu drar jag till varma Gran Canaria en vecka! :)

Ja men jaha, det är ju så typiskt så jag blir inte ens förvånad längre. Det har nämligen alltid varit så att när nått lite roligare ska hända i mitt liv, som en resa till exempel, så går jag å blir sjuk. Saken är den att jag vaknade med halsont och var småförkyld idag på morgonen.. å jag som hade sett fram emot fina joggingrundor på Kanarieöarna.. skit me!

Jag kallar det inte att vara lat - jag kallar det att njuta!

Idag har det varit såntdär underbart långpromenad väder, men gissa vad Jonna gjorde hela förmiddagen? Joooho du, hon satt i soffan under ett stort täcke å svulla glass.. inte helt fel det heller.. :)

Härlig träningsdag

Sammanfattning av dagens träning:

Uppvärmning: 15 min motionscykel

Aktivitet: Cirkelträning 60 min

Känsla: Underbart! Tog i så svetten lackade.. :)

+

Aktivitet: Jogg
Distans: 4.05 km
Tid: 25:27:89
Snitt-tempo: 6,17 min/km
Underlag: Skogsväg / stigar
Snitt-tempo km: 6:25, 6:27, 6:29, 6:13, 5:49

Känsla: Galet segt, men förväntade mig inte så mycket eftersom jag gav mig iväg direkt efter passet på gymmet. Kändes iaf bra att jag kunde trycka på sista km utan jag dog helt, men ja.. mer tempo-träning behövs!

--------------------------------------------------------------------------------------

Kvar innan jag klarat utmaningen:

113 km
23 träningspass
48 min i plankan
454 armhävningar
12 min jägarvila
4 intervallpass
5 stretchpass/avslappningspass/yogapass/meditation
Min personliga utmaning: Klara milen under 65 min

Knak-knak

Jag har ju glömt å berätta att jag varit hos herr kiropraktor idag me. Han tyckte det såg bättre ut men var ändå tvungen att knäcka mig 4 ggr.. Usch vad otäckt det är! Speciellt när han ska in å dona med nackkotorna, det känns som nacken går av.. :S Men ja.. jag överlevde denna gången med och ska inte på återbesök förrän i början av december, puh!

Vad tänkte jag me?! Panik!

Iiiihhh.. nu har jag gjort det, jag har anmält mig till Göteborgsvarvet 2011!!! Snälla, be för mig eller nått för jag vet inte alls vad jag gett mig in på!.. :S Och förresten.. om nån har bra tips på träning eller ja.. whatever.. så mottages de tacksamt!

Långpromenad

Idag har jag slagit två flugor i en smäll; jag hjälpte en kompis att dela ut reklam och fick samtidigt en rejäl promenad på drygt två timmar. Ännu ett plus var att det bitvis var rätt backigt = bra rumpträning.. haha.. :) Jag hade inte gps-klockan med mig idag men visst borde jag fått ihop mer än 5km även om man stannar till lite ibland? Ja, det känns som det är i underkant, så det får bli vad jag för in i "utmanings-dagboken". :)

--------------------------------------------------------------------------------------

Kvar innan jag klarat utmaningen:

115 km
25 träningspass
50 min i plankan
474 armhävningar
14 min jägarvila
4 intervallpass
5 stretchpass/avslappningspass/yogapass/meditation
Min personliga utmaning: Klara milen under 65 min

Regnjogg

Sammanfattning av dagens pass:

Aktivitet: Jogg (i hällregn)
Distans: 6 km
Tid: 38:51:31
Snitt-tempo: 6,28 min/km
Underlag: Asfalt
Snitt-tempo km: 6:30, 6:10, 6:26, 6:13, 6:44, 6:46

Medelpuls: 176
Maxpuls: 186

Känsla: Vad härligt det är att springa i regn, det är nästan så jag ser fram emot hösten å alla sköna mörka regnrundor.. :)

Kilometrarna rann på i planerat tempo idag, men när jag passerat 5km börjar jag må riktigt illa så klarade bara en kilometer till även om planen var att köra ett längre pass idag.

--------------------------------------------------------------------------------------

Kvar innan jag klarat utmaningen:

120 km
25 träningspass
50 min i plankan
474 armhävningar
14 min jägarvila
4 intervallpass
5 stretchpass/avslappningspass/yogapass/meditation
Min personliga utmaning: Klara milen under 65 min

Pilates

Dagens besök på gymmet:

90 min pilates

Känsla: Träningsvärken i triceps hade inte släppt riktig så endel övningar gjorde rent av skitont, annars var det ett riktigt trevligt pass. Man svettas ju inte speciellt mycket men det kändes som det tog ändå.

--------------------------------------------------------------------------------------

Kvar innan jag klarat utmaningen:

126 km
26 träningspass
50 min i plankan
474 armhävningar
14 min jägarvila
4 intervallpass
5 stretchpass/avslappningspass/yogapass/meditation
Min personliga utmaning: Klara milen under 65 min

Proof

Här kommer bevis på att:

• det gör ooont att springa ibland
• jag gillar min Garmin.. :)
• jag faktiskt gick i mål på året Tjejmil å va rätt nöjd
• och inte minst att jag måste börja sola lite.. haha.. ser ju helt död ut!

(Bilderna är lånade från marathonfoto.com)

Hallbyjoggen 2010

Bild: Skärmdump från Garmin - höjd (m)

Nu har jag varit ute å rusat runt med en sån där nummerlapp på magen igen, jag tror jag börjar bli beroende.. :) Idag var det backiga Hallby som gav mig en riktig utmaning. Regnet stod som spö i backen i säkert en hel timme innan loppet, och vad det gör med sandvägar är ju ganska lätt att räkna ut - det blev lerigt och halt som bara den.

Banan var helt ok dom första kilometerna men sen kom en backe som tog musten ur mig helt, den var heeelt sjukt brant alltså. Jag fick sakta ner och börja gå uppför och det märks på kilometertiderna. :(

Jag satte som mål att klara de 5 utlovade kilometrarna på 30minuter, så gissa om jag blev skitbesviken när klockan bara står på 4.41 km när jag går i mål? Suck! Ja iaf, jag hade tempot idag och är riktigt nöjd ändå.. hade bara banan varit 600 m längre så hade jag suttit här med ett nytt PB nu, det är jag säker på!


Sammanfattning av Hallbyjoggen 2010:

Aktivitet: Jogg
Distans: 4.41 km
Tid: 26.44.62
Snitt-tempo: 6.03 min/km

Snitt-tempo km: 5:19, 5:53, 6:48, 6:34, 5:12

Underlag: Gräs, leriga stigar, grus m.m

Känsla: Benen var alldeles för sega idag så det tog emot från steg ett, men jag är nöjd att jag kämpade på iaf.. :)

--------------------------------------------------------------------------------------

Kvar innan jag klarat utmaningen:

126 km
26 träningspass
50 min i plankan
474 armhävningar
14 min jägarvila
4 intervallpass
6 stretchpass/avslappningspass/yogapass/meditation
Min personliga utmaning: Klara milen under 65 min

Uppdatering

Träningsvärken börjar bli lite bättre men är rädd att det kommer kännas segt att springa imonn. För ja, jag väljer Hallbyjoggen före NMT denna gången, jag vågar inte åka dit själv med risk att se hur dum ut som helst när jag knappt klarar EN vanlig armhävning.. haha.

Målet med "tävlingen" imonn är att komma ner mot 30min på mina 5km.. hoppas hoppas att det går även om det är lite backigt. Håll tummarna för mig.. :)

Träningsvärk like hell! :)

Alltså, jag måste bara börja med att berätta för er vilken feeeting-träningsvärk jag har idag.. haha.. har vaknat flera gånger i natt och på morgonen kom jag knappt ur sängen, SÅ JÄKLA SKÖNT! Men självklart ska det inte slappas för de, drog mig till gymmet för ett lugnt återställar-pass.. :)

Dagens besök på gymmet:

30 min crosstrainer

Plankan, situps på boll, knäböj på balansbräda, triceps

10 min motionscykel

Känsla: Min rumpa é stenhård idag.. haha.. alltid nått positivt med träningsvärk.. ;)

--------------------------------------------------------------------------------------

Kvar innan jag klarat utmaningen:

131 km
27 träningspass
50 min i plankan
474 armhävningar
14 min jägarvila
4 intervallpass
6 stretchpass/avslappningspass/yogapass/meditation
Min personliga utmaning: Klara milen under 65 min

Bahia Feliz - Gran Canaria

Om mindre än 2 veckor kommer jag slappa just här, någon som är avis? ;)

Men bara för att jag ska utomlands betyder det ju inte att jag ska slappa heeela tiden, målet är att fixa 3 ok joggingturer.. haha.. undra om jag fixar det.. :)

Förvirrad till tusen

Ibland är jag ju helt förvirrad, det är så typiskt mig! Jag hade ju helt missat att 6-veckors utmaningen inte börjar förrän på måndag, men jag kommer köra på ändå. Jag ska ju utomlands en vecka snart så det passar ju egentligen ganska bra ändå.. :)

8 seeega kilometer

Idag pallrade jag mig in till staden för att ha en löpar-dejt med Åsa igen. Vi möttes upp på Hallbyområdet och betade av rundorna 4km + 2km x 2ggr. Det är alltid så himla trevligt att springa ihop med Åsa, vi har en himla massa gemensamt även om vi har så olika liv. Tack för idag!

Sammanfattning av dagens pass:

Aktivitet: Jogg
Distans: 8 km
Tid: 53:38:27
Snitt-tempo: 6,42 min/km
Underlag: Skogsväg

Medelpuls: 173
Maxpuls: 194

Känsla: Segt, benen kändes som kola efter bara några km så idag fick pannbenet kämpa!

+

Direkt när jag kom hem så begav jag mig till kompisens stall och gick en barnvagnspromenad med hennes 3 månaders pojk. Rundan blev 5km i helt ok tempo.. Nöjd! :)

+

60 minuter cirkelträning på gymmet.. Jobbigt!!

--------------------------------------------------------------------------------------

Kvar innan jag klarat utmaningen:

137 km
28 träningspass
52 min i plankan
474 armhävningar
14 min jägarvila
4 intervallpass
6 stretchpass/avslappningspass/yogapass/meditation
Min personliga utmaning: Klara milen under 65 min

Mjukstart på Ellas utmaning

Igår var jag i Ullared och tokshoppade lite på Gekås, och med mig hem fick jag en roooosa yoga-matta. :) Självklart var den tvungen att testas lite idag så det fick bli en liten mjukstart på 6-veckors utmaningen jag anmält mig till.. :)

Här är dagens (klena) resultat:

Plankan (sido x 2 + rak): 30 sek i varje ställning x 2

Jägarvila: 2 min + 1 min

Armhävningar (på knä): 10 st + 6 st

Cykelsparkar (ligger på rygg å cyklar med benen ner mot marken): 30 st x 2

Känsla: Haha, pinsamt å säga, men blev faktiskt lite svettig.. :S

--------------------------------------------------------------------------------------

Kvar innan jag klarat utmaningen:

150 km
30 träningspass
57 min i plankan
484 armhävningar
17 min jägarvila
4 intervallpass
6 stretchpass/avslappningspass/yogapass/meditation
Min personliga utmaning: Klara milen under 65 min

Jag vågar, gör du?

Jag tänker hänga på ÄtaTränaKämpa-Ellas utmaning, gör du?

Oh yes, jag gjorde det!! :)

Bild: Skärmdump från Garmin - Höjd (m)

Jag har gjort en sån häftig sak, jag har sprungit mitt första terränglopp! Det var det jobbigaste jag gjort på väääldigt länge men också så fruktansvärt kul! Det ska jag göra igen, men nästa gång ska jag nog träna lite mer innan.. haha

Sammanfattning av Salomon Trail Tour 2010:

Aktivitet: Jogg
Distans: 4.97 km
Tid: 34.54.29
Snitt-tempo: 7.01 min/km
Underlag: Terräng - Gräs, steniga stigar, grus m.m.

Medelpuls: 186
Maxpuls: 199
Känsla: Sjukt häftigt och sjukt jobbigt!

Efter loppet var jag bjuden hem till Åsa och hennes underbara familj på lunch, så himla trevligt! Tack för en kanondag Åsa, nästa år kör vi igen.. :)

Allt är möjligt!

Ibland är jag lite för impulsiv för mitt eget bästa, som nu på morgonen när jag anmälde mig till Salomon Trail Tour bara sådär.. haha.. Sen om det är loppet eller den utlovande lunchen hos Åsa efter som lockar mest, det är frågan.. :)

Härligt!!

Idag har jag varit på gymmet å kört ett pass igen, det var banne mig på tiden.

Å fy attans va gott de va!

Dagens besök på gymmet:

15 min motionscykel + 10 min PW på löpbandet + 60 min Yoga

Känsla: Yoga är verkligen kanonbra och idag fick jag en sån aha-upplevelse. Det är nämligen första gången jag är tillbaka på just detta passet efter jag började gå hos kiropraktorn och det var sån skillnad - ingen smärta och inga låsningar. Underbar känsla!!

Salomon trailtour

Ska jag våga?

Eller är jag kanske alldeles för otränad än? Man vill ju inte hamna sist eller ja, ve och fasa, behöva bryta.

Återhämtningsdag

Idag kan man säga att jag lever. Mina ben är som två betongklumpar och jag känner verkligen av gårdagens lopp, det känns skönt!

Sammanfattning av dagens pass:

Aktivitet: Jogg
Distans: 3 km
Tid: 21:08
Snitt-tempo: 7,02 min/km
Underlag: Skogsväg

+

30 min på motionscykeln på gymmet

+

en låååång skön stretch

Biggest Looser

Ikväll började Biggest Looser Sverige på kanal 4 och såklart satt jag bänkad för att titta på Linn och Maria. Vilken spänning dom bjöd på i första avsnittet, herregud.. jag blev ju hur nervös som helst ju! Ja, det blir helt enkelt att avboka mina planer för måndagkvällarna framöver, här ska det hejjas!

Hejja Maria, hejja Linn!!

Tjejmilen

Asså, jag vet inte ens hur jag ska sätta ord på detta.

Årets tjejmilen var mitt första 10km-lopp ever och det kändes så himla bra! Kilometer efter kilometer flöt på i lagom tempo (siktade in mig på 6.30min/km) och jag sprang runt och smålog för mig själv. Jag är så galet nöjd! Uppe på allt så satte jag nytt PB, hur bra är inte det? :D

Sammanfattning av Tjejmilen 2010:

Aktivitet: Jogg
Distans: 10 km (10.15 enligt min Garmin)
Tid: 1.05.16
Snitt-tempo: 6,26 min/km
Underlag: Asfalt / lite grus

Medelpuls: 184
Maxpuls: 197

Känsla: Det var så jäkla häftigt även om jag höll på å dö i sista backen.. jisses vad jobbigt!

Joggingdejt

Ojoj, vad dålig jag varit på att uppdatera min blogg det sista.. förlåt!

Det har hunnits med endel, jag har tex haft min första joggingdejt ever med söta Åsa förra torsdagen. Vi möttes upp inne i Jkpg och tog en kort joggingrunda ihop för att peppa varandra lite inför det kommande storloppet Tjejmilen. När vi var klara gick vi ner på stan och lunchade, tack för en kanondag Åsa!

Sammanfattning av dagens pass (2/9):

Aktivitet: Jogg
Distans: 3.58 km
Tid: 21:04
Snitt-tempo: 5,53 min/km
Underlag: Asfalt

Medelpuls: 183
Maxpuls: 195

Gymmet

Dagens pass på gymmet:

Uppvärmning: Motionscykel 15min, Crosstrainer 15mim
Träning: Styrka armar, mage och rygg 30min
Nervarvning: Stretch 20 min

Känsla: Blir så himla rastlös av att cykla motionscykel och stå på den dära crosstrainern för länge så idag fick det bli lite av varje istället, det funkade ju bra det me.. :) Styrkan kändes seg, kroppen känns som en degklump typ, men snart kommer nog den braiga känslan tillbaka så det är bara å köra på.. :)

Idag är ingen vanlig dag, för det är visst min födelsedag.. Hurra hurra hurra??

Är inget fan av att fylla år egentligen men i år tänker jag försöka samsas med tanken att jag är hela 27år gammal.. Har iaf firat med att äta kanelbulle till frukosten och snart bär det av till gymmet, perfekt födelsedag ju.. :)

Idag var jag äntligen ute igen och testade mina stackars ben och det funkade helt ok. Att flåset är katastrof får jag väl bara ta antar jag, har ju inte kunnat träna riktigt på flera månader. :(

Sammanfattning av dagens lopp:

Aktivitet: Jogg
Distans: 4.9 km
Tid: 31.35
Snitt-tempo: 6,27 min/km
Underlag: Skogsstig / terräng

Medelpuls: 181
Maxpuls: 192

Kommentar: Det var galet jobbigt och det märks verkligen att jag tappat massor, men skit samma.. skönt att få komma ut å röra på sig lite iaf.. :)

Ibland träffar andras blogginlägg så precis på pricken och idag sprang jag på just ett sånt i MarathonMias blogg. Hon skriver:

"Allt behöver inte vara på topp jämt. Att ha lite dalar, postloppsdeppar, onda ben, för mycket tråkigt att göra och regnigt väder gör bara att topparna blir gladare, härligare och intensivare."

Tack Mia för en kanonblogg!!

Ja men jippie, jag har ont i halsen. Visst känns det verkligen som min kropp vill mig illa just nu? Haha.. känner mig nästan förföljd av otur.. :P Men men, tar det lugnt ett par dagar och hoppas att det släpper, det skulle ju vara himla skönt att kunna träna ordentligt ett par ggr innan tjejmilen iaf.. :)

Jag är feg!

En sak slog mig precis, jag är livrädd för att ta ut mig.

Alltså, jag vågar inte ta i till bristningsgränsen när jag springer utan jag mesar gärna fram och går om det börjar bli lite för jobbigt. Snälla snälla, ge mig tips på hur jag ska kunna bygga tjockare pannben och lära mig ta i det där lilla sista som krävs på tävlingar och liknande.

Hallbyjoggen 2010

Oops.. Jag skickade visst in anmälan till Hallbyjoggen precis.. :) Det fick bli 5km motionsklass, men känner jag mig himla pigg kanske det får bli 10km istället, vi får väl se.. :)

Om det är nån mer som ska me så säg till!

Soft på gymmet

Dagens besök på gymmet:

20 min motionscykel + 30 min stretch

Känsla: Jag tog det väldigt lugnt, gick bara dit för att mjuka upp mig lite och stretcha genom musklerna, å det behövdes kan jag säga.. Vilken härlig känsla! :)

Jag kan!

Hittade en gammal Vårruset-medalj här hemma från 2008. På den står det att jag sprang på 28.2 min.. fiiiii fan, hur gick det till? Vet att jag dessutom, uppe på allt, var genomförkyld det året.. Jaja, skönt å se att det finns i mig iaf.. :)

Blodomloppet 2010

Foto: Jag innan start, hett värre.. haha.. lånat från jnytt.se

Jaha, då har jag genomfört årets Blodomlopp i Jönköping. Jag sprang 5km på 31.40 och får väl under omständigheterna vara nöjd, även om jag faktiskt siktade på under halvtimmen. Jag var tvungen att gå i två av backarna, så jag har verkligen tappat hur mycket flås som helst nu när jag inte tränat så mycket den sista tiden. Men som sagt, jag ska vara nöjd ändå.
Min största farhåga var ju att benet inte skulle hålla men det verkade inte alls som det var några problem, då jäklas ryggen bra mycket mer med mig.. alltid ska det ju vara nått.. ;)

Kvällens höjdpunkt var absolut att få träffa Åsa, det är första gången men knappast sista.. Nu siktar vi på Tjejmilen den 5 september, då jäklar.. :)

------------------------------------------------

Sammanfattning av dagens lopp:

Aktivitet: Jogg
Distans: 5.09 km
Tid: 31.40
Snitt-tempo: 6,13 min/km
Underlag: Asfalt

Medelpuls: 189
Maxpuls: 202

Kommentar: Precis som jag anade under loppet så låg pulsen galet högt, tänk vad snabbt man tappar allt.. Men men, det är ju inte hela världen, nu är det bara å köra på.. :)

Imonn är det dax för Blodomloppet och jag kommer vara där, men det blir att stosa runt 5km eftersom kroppen inte riktigt vill jag som jag vill, som ni läst innan.

Fast jag tänker inte låta det knäcka mig, bättre å vara där än å sitta hemma i soffan å tycka synd om mig själv. Så det så!

Det blev en X10! Jag är så nöjd, å nu ska jag sova.. Gonatt!

Suck!

Det är ju nu jag borde ligga på topp men istället har jag bara löptränat EN gång på kanske två veckor och klarar kanske max av 5km i en följd. Varje morgon jag vaknar känner jag mig halvdassig, seg och det mesta känns jobbigt. Va fasen håller min kropp på med?

Det är ju nu jag vill kunna persa på Blodomloppet, mysspringa Tjejmilen å utmana mig med Trail Tour.. Varför vill inte min kropp det? Blir så ledsen!

Stretchpass

Dagens besök på gymmet:

30 min motionscykel + 30 min stretch

Känsla: Benet har känts sådär sen gårdagens pass, det har stramat och krypit i musklerna, så gick till gymmet idag för att mjuka upp mig och stretcha genom riktigt. Skönt!

Iphone 4 eller Xperia X10?

vs.

Vilken ska jag välja? HJÄLP!!

Tjejmilen

Nu börjar årets löparfest närmna sig med stormsteg, om bara 22 dagar står jag där å laddar på startlinjen för att genomföra Tjejmilen 2010.

Å nu är jag ju såklart nyfiken på vilka som ska göra mig sällskap, kommentera å berätta! Vi kanske till och med kan få till en bloggträff innan start? (Vet att det var nån som pratat om det tidigare)

Shopping

Bild lånad från Craft.se

Igår råkade jag springa in på rean på Intersport, så helt plötsligt blev jag ägare till ett par Craft tights (inte de långa som på kortet utan de som går till knäet). Hade på mig dom på gymmet idag och jag älskar dom allaredan!!

Efterlysning

Jag efterlyser tips om ett bra magbälte. Alltså inte den typen där det sitter vattenflaskor i utan ett där jag kan ha bara min nyckel och min mobil i när jag springer. Det ska helst vara lite stretch så man kan dra åt det så det inte börjar glida åt alla håll.

Vet du om nått bra sånt?

Gymråtta

Dagens pass på gymmet:

Uppvärmning: Motionscykel 20min
Träning: Styrka ben 30min, Balansplatta + Stretch 20 min

Känsla: Härligt! Vågade mig på lite lite tyngre vikter på benen idag, får se hur benen reagerar på det..

---------------

Uppdatering 3 timmar efter passet: Träningsvärken kommer smygande.. I'm lovin' it!! :)

Jippie!

Sammanfattning av dagens pass:

Aktivitet: Jogg - lugn
Distans: 3.10 km
Tid: 21:00
Snitt-tempo: 6,47 min/km
Underlag: Skogsväg

Medelpuls: 166
Maxpuls: 188

Kommentar: YES! Jag har varit ute igen å det gick bra. Benet höll å jag är så förbaskat gla'! :)

Skönt!

Dagens pass på gymmet:

Uppvärmning: Motionscykel 20min
Träning: Styrka rygg, axlar och armar 40min, Balansplatta + Stretch 20 min

Känsla: Det är såå härligt att börja dagen med lite motion och en riktig stretch, detta måste jag fortsätta med.. :)

Gymmet igen

Dagens pass på gymmet:

Uppvärmning: Motionscykel 20min
Träning: Styrka rygg och mage 40min, Balansplatta 3 x 3 min + stretch 20 min

Känsla: Jag har absolut blivit mycket starkare i både mage å rygg sen jag var på gymmet senast, kan det bero på löpningen tro?
Stretchade ut musklerna riktigt ordentligt och länge idag så nu känns inte benet alls.. (ta i trä och allt det där) Skönt!

Jag har inte bara fått en utan TVÅ nomineringar till Beautiful blogger av Åsa och Pernilla..

Gu' vad söta ni är! Tack tack tack! ♥

Här kommer sju mer eller mindre intressanta saker om mig:

1. Jag är djurvän ända in i själen, jag kan till och med bli riktigt sur om man dödar en fluga i onödan.
2. Önskar mig en hund i julklapp (undra om tomten läser detta? Isåfall ska det vara en labradortik av jakttyp.. bara så du vet.. ;))
3. Kan inte leva utan min almanacka, har nämligen minne som en guldfisk
4. Har tränat thaibox, så mucka inte med mig.. ;P
5. Drömmer om att gå inkaleden, nån som är sugen?
6. Jobbar som personlig assistent och trivs hur bra som helst
7. Är en riktig slarvmaja, men försöker hålla någolunda pli på mig själv.. ibland lyckas jag, ibland inte..

Å nu ska jag ju nominera sju personer med, det blir ju inte svårt för det finns såå många underbara bloggar och bloggare där ute.

- Mia - Coyntha - Mie - Ellen - Mia -

Och såklart: - Pernilla - Åsa -

Med utmärkelsen kommer följande förpliktelser:
1. Kopiera in Awardbilden för att visa att man fått den.
2. Tacka och länka till den som nominerade dig.
3. Nominera sju andra bloggare och länka till dem.
4. Berätta sju intressanta saker om dig själv.

Besök på Hälsoborgen

Jag har varit på gymmet idag.. wiiieehoo.. det var fasen på tiden! Men såklart tog jag det lugnt, är galet rädd om mitt ben nu.. :S

Uppvärmning: Motionscykel 20min
Styrka: Ben och rygg 40min + lång benstretch

Känsla: Vänster ben är verkligen riktigt ostabilt, vet inte om det är för att jag är rädd för att det ska göra ont eller om det helt enkelt är så att det är så omusklat? Körde iaf lätta vikter och många rep idag för att ge mig på ett försök att stärka upp det, vi får väl se hur det går.. :)

Här kommer en kort liten uppdatering:

Benet är fortfarande inte riktigt bra, jag har fått småont i halsen igen å allt känns lite småkämpigt.. Men jag lovar, snart är jag tillbaka.. starkare än innan! :)

Hur jag ska göra med Blodomloppet har jag inte bestämt än men 10km känns helt uteslutet, kanske blir 5km i lugnt tempo iaf.. vi får se..

Skit me!

Benet vill sig inte alls så igår blev det vila, likaså idag. Jag vet inte ens om jag vågar promenera några längre stäckor eftersom det känns som en överansträngning. Imonn är planen att jag ska ta en lugn och kort runda på mjukt underlag, vi får väl se hur det går.. :S Håll tummarna för mig!

Usch, det här med tävlingar är nog inte riktigt min sak. Jag har nämligen haft värsta mardrömmarna inatt om att alla andra kommer vara så vältränade och bara dra ifrån mig på Blodomloppet. Asså så illa att jag kommer där hur långt efter som helst, helt själv och högröd i ansiktet å folk bara glor å undrar varför jag gav mig in på att springa så långt. På allvar funderar jag att byta distans till 5km, det vet jag ju att jag klarar iaf och där är dessutom fler anmälda så då smälter jag in i mängden lite mer.. :S

JIPPIE!

Bild: lånad på google.se

På torsdag gäller det, då ska jag på min första konsert med Lars Winnerbäck och Melissa Horn.. LÄNGTAR! Sen att den går av stapeln här i mina trakter, mitt ute i småländska skogarna är ju inte fy skam!

Lyssna här: http://www.youtube.com/watch?v=CL2LYLbaQ3Q

Attans!

Sammanfattning av dagens pass:

Aktivitet: Jogg
Distans: 4.56 km
Tid: 29:53
Snitt-tempo: 6,33 min/km
Underlag: Asfalt

Medelpuls: 175
Maxpuls: 191

Kommentar: Planen var att jag skulle ta ett riktigt lågpuls-pass inne i samhället ikväll (min största fasa). Men pulsen ville inte alls med mig och låg relativt högt hela tiden, fattar inte varför jag blir så stressad av att folk kan se mig när jag springer.. :S Sen så uppepå allt så vill inte vänster knä och höft som jag vill, det strålar, värker och dummar sig.. det har jag ju inte tid för nu ju!

Det är dax att börja ladda nu för om bara lite drygt två veckor ska jag springa Blodomloppet 10km i Jönköping.. herregud, hur ska det gå?

Jag drömmer om..

.. blöta karlar i ett dike? Nä för fasen.. Jag drömmer om TJURRUSET!

Halvlångt pass

Sammanfattning av dagens pass:

Aktivitet: Jogg / powerwalk
Distans: 8,05 km
Tid: 53:22:66
Snitt-tempo: 6,37 min/km
Underlag: Grusväg / skogsstig

Medelpuls: 177
Maxpuls: 195

Passet i etapper:
1 - 3 km - 6.28/km (jogg)
2 - 200 m - 8.58/km (pw)
3 - 2.8 km - 6.25/km (jogg)
4 - 200 m - 8.55/km (pw)
5 - 1.85 km - 6.41/km (jogg)

Kommentar: Lite smålagom pass - inte för fort och inte för långt. Vänster ljumske och knä kändes stela så kanske har satt igång lite fort igen efter förkylningen, men det är ju lätt hänt - det är ju så jäkla skönt att jogga!!

Tips tack!

Jag har ett litet problem, ja alltså inget världsproblem utan ett sånt där litet som knappt är värt att blogga om, men jag tänker göra det ändå.. ;)

Det är nämligen så att det typ bara är jag i min umgängeskrets som tränar/löptränar och det känns ibland lite småensamt att inte ha nån att peppa å träna med. Å när jag läser alla era bloggar ser jag att ni går på grupp-pass, åker på läger och sånt där kul. Det vill jag me göra, men allt verkar vara i stockholm.. :(

Så.. är det nån som har nått tips på vad man kan hitta på i småland med omnejd? Jag vill jättegärna komma ut å träffa nytt folk och inspireras av era prestationer och historier.

YES!

Foto: Privat - taget där jag sprang ikväll.. vackert!

Sammanfattning av dagens pass:

Aktivitet: Jogg / powerwalk
Distans: 5 km
Tid: 29:58:92
Snitt-tempo: 6,00 min/km
Underlag: Grusväg

Medelpuls: 180
Maxpuls: 203 (ojdå.. :S)

Passet i etapper:
1 - 2 km - 5.48/km (jogg)
2 - 500 m - 8.47/km (pw)
3 - 2.5 km - 5.36/km (jogg)

Titta tiden, jag gjorde det igen.. Mitt personbästa på 5km är från och med idag under 30min.. YEEEEESS!! Jag kan knappast skryta med att det flöt på helt obehindrat och att jag lätt kunnat springa lika långt till, men skit samma.. jag gjorde det å det känns toppen! :)

I'm back!

Jippie.. jag har gjort det.. jag har varit ute å sprungit igen efter den långdragna förkylningen. Det var så härligt, å jag är sååå nöjd.. :)

Sammanfattning av dagens pass:

Aktivitet: Jogg / powerwalk
Distans: 5,5 km
Tid: 37:25:64
Snitt-tempo: 6,48 min/km
Underlag: Asfalt / grusväg

Medelpuls: 166
Maxpuls: 192

Passet i etapper:

1 - ca 1 km - 6.33/km (jogg)
2 - ca 500 m - 8.54/km (pw)
3 - ca 1 km - 6.22/km (jogg)
4 - ca 500 m - 8.52/km (pw)
5 - ca 1 km - 6.08/km (jogg)
6 - ca 120 m - 8.56/km (pw)
7 - ca 1,4 km - 6.05/km (jogg)

Uppepå allt så bättrade jag mitt personbästa på 5 km. Gamla "rekordet" 34:35:68 slipades med över 10 sekunder och blev istället 34:25:15.. *nöjd*

Snaaaart!

Förkylningen börjar bli bättre så snart är jag nog tillbaka i löparspåret igen, hoppas jag!

Under tiden jag haft min ofrivilliga vila så har jag hunnit köpa på mig lite nya bra-att-ha-saker:

Vattenbälte från SOC - Köpt på Stadium

Reflexväst - Köpt på Gekås - Ullared :)

Är fortfarande helt genomförkyld, j*la skit!!

Känns som juli-utmaningen rinner från mig och jag håller på å falla tillbaka till att bli soffpotatisen Jonna igen.. Tror faktiskt inte jag haft såhär långt löparuppehåll sen årsskiftet, tråkigt som f*n!

Det är nog på sin plats att be om ursäkt för dålig uppdatering nu.. Sorry!

Tyvärr vill sig ingenting riktigt som jag vill för tillfället. För det första så är det ju olidligt hett, å jag vet att man kan springa på kvällarna men då vill man ju njuta av att umgås med nära och kära eftersom det faktiskt är semester. Sen så har jag gått å fått ont i halsen och det blir bara värre för varje dag som går, såå surt! Så ja.. det lär nog bli lite lugnt med löpningen ett tag framöver.. återkommer när jag känner att kroppen är redo igen..

Juliutmaning

Sammanställning av Juliutmaningen såhär långt:

Antal dagar: 9
Antal motionstimmar: 6h 50min
Plus/minus: - 2h 10min

Oops.. jag måste visst börja öka på träningen lite, gillar inte att ligga efter. Men det känns som det står helt stilla i huvudet på mig.. Om du har nått tips på bra och rolig träning mottages de tacksamt!

Härligt pass!

Sammanfattning av dagens pass:

Aktivitet:

Jogg - medel

• Distans: 4km
• Tid: 24:21:24
• Snitt tempo: 6.05 min/km

Löpskolning ca 10 min

• Höga knän
• Spark i baken
• Korta intensiva steg - tre långa frånskjut osv
• Indianhopp
• Utfallssteg
• Tågång

Jogg - lugn

• Distans: 2,17 km
• Tid: 14:07:17
• Snitt tempo: 6.30 min/km

Sammanfattning:

Distans: 6,17 km
Tid: 38:29:11

Underlag: Skogsväg / stig

Medelpuls: 177
Maxpuls: 189

Genomsnittligt tempo: 6,13 min/km

Känsla: Idag kändes det helt naturligt att jogga på snabbare än i 6.30 tempo, helt underbart!.. Undra om träningen börjar ge lite utdelning nu? Vore ju himla kul att kunna bättra på mina tider lite.. Men jag är inte stressad iofs, det får ta den tiden det tar.. :)

Semester!

Nu är jag hemma från Göteborg igen och semestern har börjat, underbart!

Planen är att de lite drygt tre kommande veckorna ska fyllas av massor roliga saker och härlig motion, men jag har knappt nått planerat än så om ni har några bra tips så mottages de tacksamt!

Seg start

Jag tänkte bara att jag skulle göra en liten snabb sammanställning av starten av min Juliutmaning. De dagar som har gått har jag motionerat sammanlagt 3 h 2 min (ska man vara exakt så ska man.. ;)). Det betyder att jag just nu ligger cirka 1 timme back + att jag drar till Göteborg ett par dagar med start imonn å då kommer jag inte kunna springa nått. Det här kommer bli tufft, men det gillar jag.. :)

Veckosammanfattning

Veckans sammanfattning:

Distans: 13,4 km jogg
Antal pass: 2 st

Kommentar: Värmen har verkligen tagit ut sin rätt och det har blivit dåligt med löpning, men ibland blir det ju bara så, så jag tänker inte deppa ihop för det. Dessutom har jag ju satt nytt PB på en mil denna veckan (67:18:56), det är ju skitbra!

Snabbdistans

Det är ju helt galet vilket hett väder vi har.. klockan är exakt 21:22 och det är fortfarande 24 grader ute.. Men jag tänker inte klaga, tycker om värme men den gör det ju liiiiite jobbigare än vanligt att springa i..
Ikväll hade jag planen att låna benen rulla på och för omväxlingsskull pressa lite. Jag gillar ju inte att gå över till det obehagliga i löpningen men vet att jag måste för att bli snabbare. Så summan av kardemumman blev helt enkelt att jag tog i (inte stenhårt men ganska mycke) och sprang tills jag kände att det blev för jobbigt.. hehe.. bra upplägg va? ;)

Sammanfattning av dagens pass:

Aktivitet: Jogg - snabbdistans
Distans: 3,4 km
Tid: 18:36:26
Underlag: Skogsväg / stig

Medelpuls: 178
Maxpuls: 193

Genomsnittligt tempo: 5,27 min/km

Känsla: Rackarns vad jobbigt det var! Sen hjälpte det ju knappast att det känns som jag bor i området runt ekvatorn.. svetten rinner ju när jag sitter still lixom!

Oops!

Dom här två fick visst flytta hem till mig.. Ojdå, som det kan gå.. ;) Ibland är det tur att jag inte har nån sambo som kan bli sur över alla "onödiga" inköp.. haha

(tshirten beställde jag i färgen roooosa istället för svart - såklart!)

Fönstershopping big time!

(bilderna är lånade från http://se.rohnisch.com/)

VILL HA!!!

Malins löparbok

Den här spännande boken hämtade jag ut på posten idag, jag är såå nöjd! Den är skriven av superduktiga Malin Ewerlöf och i boken delar hon med sig av sina erfarenheter när det gäller löpningen. Jag har bara skummat genom den lite snabbt men kan redan säga att jag gillar den eftersom den är skrivet på normalt språk, inget jobbigt fackspråk här inte! Så ja.. nu vet jag vad jag ska läsa när jag ligger å bättrar på brännan på semestern.. :)

Juliutmaning

Jag fick ett ryck häromdagen och hakade på Ellens roliga Juliutmaning..

Det går alltså ut på att man ska motionera 60 min om dagen, där ingår allt från lugna promenader och simning till löpning och cykling.. Spännande!

Lämna gärna en peppande kommentar då och då, det kommer behövas.. ;)

Sammanfattning Juni

Sammanfattning träning - Juni:

Joggad distans: 65.33 km
Antal pass: 13 st
Snitt distans/pass: 5.03 km

Kommentar: Det känns som jag blir starkare hela tiden även om jag har mina down-veckor. Tjejmilen, here I come!

Vaaarmt!

Sammanfattning av dagens pass:

Aktivitet: Promenad - lugnt tempo
Distans: ca 9 km
Tid: 1h 36 min
Underlag: Grusväg / Asfalt

Känsla: Stekhett! Planen var inte alls att gå så långt men tänkte helt fel när jag gav mig ut så det blev en svettig runda.. stackars Morris.. :(

Äntligen!

Sammanfattning av dagens pass:

Aktivitet: Jogg - lugnt tempo
Distans: 10 km
Tid: 67:18:56
Underlag: Grusväg / Asfalt

Medelpuls: 170
Maxpuls: 187

Genomsnittligt tempo: 6,43 min/km

Känsla: Idag fick jag äntligen tummen ur att ge mig ut å springa lite. Planen var att springa minst 5km men det flöt på så bra så det slutade på exakt 10km - är helnöjd! Dessutom blev det nytt personligt rekord idag, det är ju inte fyskam det.. :)

Skitdag!

Idag är jag helt kluven, det har nämligen varit både den bästa dagen på länge och den sämsta dagen på hur länge som helst. Jobbigt läge!

Tycker iaf att vi börjar med det som är bra. Min söta lilla vän L (Morris matte) fick tidigt idag på morgonen en son. Allt gick bra och han är rund, fin och fruktansvärt söt! All kärlek och lycka till er!!

Sen till det som inte alls har varit bra med denna dagen, allt har gått i slow motion. Jag var duktig och tränade lite på gymmet med syrran på morgonen men det blev varken speciellt effektivt eller givande. Vi lagade lunch tillsammans och det var trevligt, men sen har jag varit helt borta. Vill bara sova!! Kvällens planerade joggrunda gick åt pipan. Den sista energin jag hade bara rann ur mig när jag insåg att min Garmin var urladdad (IGEN!!!), så jag sket helt enkelt i att springa. Det fick bli en lugn promenad med Morris istället. Suck!
Uppepå allt mätte jag mig idag. Det är jättelängesen jag gjorde det senast och jag förväntade mig iaf några centimeter minus, men det blev plus överallt! Jag ville bara sätta mig ner och gråta!

Usch nej, det har verkligen inte varit min dag idag.. hoppas det blir bättre imonn..

Tips tack!

Jag har funderat på det här med vätska under löppasset ett tag nu och det känns som det är dax att ta tag i det snart för det börjar ju bli riktigt hett ute.

Hur långt springer ni utan att ta med er bälte/ryggsäck med vatten i?

Vilket är bäst, känns som det är svårt att hitta ett bälte som verkligen sitter där det ska?

Stekhet morgonpromenad

Sammanfattning av dagens pass:

Aktivitet: Promenad - lugnt tempo
Distans: ?
Tid: ca 40 min
Underlag: Motionsspår med sågspån

Känsla: Eftersom jag är lite av en sjusovare så var det ju såklart stekhett när jag vaknade idag - så jag fick helt enkelt hoppa över joggturen och ta mig en lugn promenad med söta Morran istället. Men det är ju inte fy skam det heller.. :)

Sommarpromenad

Sammanfattning av dagens pass:

Aktivitet: Promenad - medel tempo
Distans: ?
Tid: ca 70 min
Underlag: Grusväg / asfalt

Känsla: En lång härlig promenad tillsammans med en vän och hennes hund - mycket trevligt!

Härlig vecka!!

Veckans sammanfattning:

Distans: 26,23 km jogg
Antal pass: 5 st

Kommentar: Härlig joggvecka! Allt har flutit på bra och det börjar kännas att jag hållt på å joggat ett tag, helt plötsligt flyter 5km iväg ganska obehindrat. UNDERBART!

Kvällstur

Sammanfattning av dagens pass:

Distans: ca 4 km (Garmin var urladdad)
Tid: 26:35:27
Underlag: Grusväg / skogsstig

Medelpuls: ?
Maxpuls: ?

Känsla: Fick helt appropå för mig att dra ut på en sen kvällsrunda så fick med mig min vän Tony ut å svettas lite. Nöjd med tiden och kul att slippa springa själv jämt.. :)

Foto: Jag och mina underbara vänner - Midsommarafton 2010

Härlig urladdning

Idag blir det bara en snabb uppdatering om morgonens joggingtur för det är ju midsommar å den ska ju tillbringas med nära och kära - inte vid datorn.. :)

Sammanfattning av dagens pass:

Distans: 5,01 km
Tid: 34:35:39
Underlag: Grusväg / lite asfalt

Medelpuls: 155
Maxpuls: 187

Genomsnittligt tempo: 6,54 min/km

Känsla: Första 3 km lunkade jag på lugnt och stillsamt för att sedan dra på i lite snabbare tempo - härlig urladdning inför dagens festligheter.. :) Trevlig midsommar på er allihopa!

Glad midsommar!

Glad midsommar på er allihopa!

(Men bara för att det är midsommar betyder det ju inte vila, eller hur? ;) Talade vänligt men bestämt om för min kära mamma att jag MÅSTE springa på morgonen imonn. Hon suckade men fattade nog ganska snabbt att det inte var någon mening att säga emot.. :) Det sociala får vänta ett par timmar, så är det bara.. )

Mysjogg

Sammanfattning av dagens (andra) pass:

Distans: 8,34 km
Tid: 59:17:68
Underlag: Grusväg / lite asfalt

Medelpuls: 160
Maxpuls: 175

Genomsnittligt tempo: 7,06 min/km

Känsla: När jag gav mig ut var jag rastlös och irriterad - när jag kom hem var jag lugn och harmonisk.. visst är det underbart att jogga!

Härligt!

Sammanfattning av dagens pass:

Distans: 4,88 km
Tid: 32:06:65
Underlag: Skogsstig / grusväg

Medelpuls: 170
Maxpuls: 191

Genomsnittligt tempo: 6,34 min/km

Känsla: Första passet med min Garmin, å jag älskar den redan. :) Idag var det fartlek på schemat så pga det så är maxpulsen ganska hög, men det kändes helt ok. Jag saktade in ett par gånger och gick för att få ner pulsen, men det är tillåtet.. det "säger" min "coach" iaf.. haha

Suck!

Jag är helt hopplös!!

Så fort jag bläddrar runt i alla era (underbara) bloggar så jämför jag mig ju såklart med era tider och det slutar alltid med att jag blir smålåg över att jag inte springer snabbare. Det känns som alla förbättrar sig hela tiden och jag står still och tragglar på i ungefär samma (hopplöst låga) hastighet... ÅNGEST! Så, snälla.. hjälp mig! Vad ska jag göra? Jag följer ju ett träningsprogram för att kunna genomföra tjejmilen under 60 minuter men just nu känns det helt hopplöst!

Helt ok pass

Sammanfattning av dagens pass:

Distans: ca 4 km
Tid: 26:13:36
Underlag: Skogsstig / offroad

Medelpuls: ?
Maxpuls: ?

Känsla: Helt ok pass, inte för fort och inte för sakta.. Det är dessutom det SISTA passet jag måste skriva cirka framför distansen, för nu är nämligen min GARMIN här!! :D

Längtar!

Musiktips

Jag behöver tips på musik som passar bra att jogga till..

Lyssna på detta får ni se vad som ekar i mina lurar just nu.. Nästan lite äckligt klatchigt - jag vet!

Tips tack!

Bilden är lånad från gococo.se

Godmorgon alla kära bloggkompisar.

Idag har jag en liten sak som jag behöver hjälp med. Jag har nämligen bestämt mig för att investera i lite nya löpstrumpor. Efter lite koll på nätet insåg jag ganska snabbt att det finns en hel djungel där ute, så därför behöver jag nu ha tips av er!

Vad använder ni för strumpor och hur bra är dom?

Jippie!

HJÄLP.. åååh.. iiihhh.. Jag har gjort nått helt tokigt.. Helt apropå gick jag in på elgiganten.se och beställde min alldeles egen Garmin Forerunner 305, snacka om att jag är lycklig nu!

Om coachen får bestämma

Såhär ser planen ut för vecka 25 (träningsv. 10):

Pass 1: Lätt jogg 4km (28min) + styrka
Pass 2: 2km + Fartlek 2km (14min) + 1km
Pass 3: Långpass 8,5km m gång (63min)

Veckosammanfattning

Veckans sammafattning:

Distans: 15 km jogg, 14 km motionscykel + promenader
Antal pass: 6 st

Kommentar: Alldeles för lite jogg för att jag ska vara nöjd egentligen men det beror ju på att jag inte hann med långpasset på helgen, så får väl vara nöjd ändå antar jag. Överlag har träningen ändå flutit på bra, löpningen känns inte riktigt lika jobbig som tidigare och det är skönt att "unna" sig lite lugnare träning som promenader ibland med.. :)

Härligt regnpass

Sammanfattning av dagens pass:

Distans: ca 5,5 km
Tid: 33:30:22
Underlag: Skogsstig / grusväg

Medelpuls: 158
Maxpuls: 204

Känsla: Benen var lite sega sen gårdagens promenix men det flöt på relativt bra ändå. Jag hade sällskap av min söta kompis Åsa som också ska med upp till tjejmilen och svettas i höst. Det var ovant att inte springa själv men vi höll ett någolunda likt tempo så det lär nog bli fler pass tillsammans, trevligt!

Var tar mina kommentarer vägen?

Jag har fått ett par jättesöta kommentarer av olika personer här på bloggen men så fort jag godkänt dom så är dom borta.. *ledsen*

Uppdatering: Nu kom dom helt plötsligt tillbaka igen.. wiiieee!.. :D

Långtur med Morris

Foto: privat

Idag har jag och Morris varit ute på en helt fantastisk långpromenad i skogarna här hemmavid. Stundvis gick vi i ett riktigt bra flås-tempo och stundvis så lullade vi bara runt, precis som det ska vara.. :)
Vi gick förbi flera gårdar där dom var i full fart med att stränga hö, det luktar ju så himla gott! En bit av sträckan gick genom ett naturreservat som jag faktiskt inte visste fanns, galet fint det var det där! På ängarna låg kossorna och solade å kikade lite nyfiket på oss när vi traskade förbi.. åh.. vill tillbaka!

Sammanfattning av dagens pass:

Distans: inte en aning
Tid: 2 h 45 min
Underlag: Grusväg, skogsstig, ängsmark och lite lite asfalt

Känsla: Långa promenader är verkligen min grej! Längtar tills jag trivs lika bra med långa löpturer.. haha

Härligt!

Nu är skorna provsprungna å jag älskar dom! Dom sitter bra på foten och dämpar härligt, speciellt om man jämför med mina förra skor som var helt söndersprungna.. :P
Jag har dessutom provsprungit mitt nya ROSA linne och det var kanonbra, ett tips till er där ute som inte gillar tajta linnen som bara åker upp - spring å köp detta!!


Sammanfattning av dagens pass:

Distans: ca 5,5 km (1km uppjogg + 3km medeljogg + 1,5km nerjogg)
Tid: 32:44:28
Underlag: Skogsstig / grusväg

Medelpuls: ?
Maxpuls: ?

Känsla: När jag passerade 3km (2km in i ökningen) kändes det allmänt jobbigt, flåsade och svettades som en gris.. haha.. men det känns ju alltid lika bra när man är klar, så är nöjd med dagens pass ändå.. :)

Vilken nörd jag är!

Åh, jag längtar tills imonn. Jag är som ett barn kvällen innan julafton!

Imonn ska jag nämligen provspringa mina nya skor för första gången, lova att ni håller tummarna för att dom passar perfekt.. :)

Shopping när den är som bäst!

Foton: Privata

Åååh.. jag är så glad, för nu har jag äntligen tagit tag å köpt ett par nya löparpjuks. Det blev ett par ASICS Gel Cumulus 11 å jag är så glad.. :) Uppepå allt hittade jag linnet jag bloggade om häromdagen på rea så slog till direkt såklart.. :)

Solpromenad

Ikväll har jag haft sötvovven Morris igen å vi har varit ute å luffat en runda i skogen. Eller ja, ska väl inte kalla det luffa egentligen för vi pinnade på ganska bra i värmen.. :)

Sammanfattning av dagens pass:

Distans: 8,5 km
Tid: ?

Känsla: MYYYYS!

Vill ha!

När jag satt och kikade runt lite på stadium.se hittade jag detta linnet.

Jag vill ha!

För det första är det en råsnygg färg, sen verkar det inte vara supertajt (gillar ju inte att springa runt å visa valkarna) och dessutom så har jag inget fint linne som jag kan ha nu när det är sommar(?).. Tyvärr finns det inte att beställa hem från internet utan jag måste köpa det på plats i en affär, så det får nog bli morgondagens uppgift tror jag.. :)

Tryck i benen

Jag vet att coachen ville att jag skulle springa 4km på 28 minuter idag, men jag är knappast känd för mitt tålamod så idag lät jag benen löpa fullt ut. Det blev ett litet test för å se vad jag pallar med och jag är rätt nöjd även om jag vet att jag inte kan jämföra mig med alla er duktiga löpare därute.. :)

Sammanfattning av dagens pass:

Distans: ca 3,5 km
Tid: 19:13:27
Underlag: Motionsspår m sågspånsunderlag

Medelpuls: 181
Maxpuls: 199

Känsla: Helt ok, flåsade på ganska bra men jag ville ju iaf inte lägga mig ner och dö som i lördags.. haha

Back on track

Nu är jag mer eller mindre kurerad från helgen igen.. som sagt, att man aldrig lär sig.. :S
Eftersom jag har hantverkare i lägenheten idag så drog jag till gymmet tidigt i ottan å körde dagens pass och det här blev resultatet:

Sammanfattning av dagens pass:

Distans: 14 km - motionscykel
Tid: 45 min

Känsla: Det går ju inte säga annat än att mina arma knän är lite sega och ömma.. Hoppas bara att jag inte håller på å dra på mig en skada, vore ju surt.. :(

Pust å stonk!

Idag är en sån där dagen-efter när man gärna vill glömma dagen-före.. *suck*

Att man aldrig lär sig!

Jag återkommer å bloggar imonn igen, idag får det bli ryggläge i soffan.. :)

Om coachen får bestämma

Precis som titeln svallrar lite om så är detta vad coachen vill att jag ska fixa vecka 24 (9).. det ska bli spännande å se hur det går.. :)

Pass 1: Lätt jogg 4km (28 min) + styrka
Pass 2: 1km + Medel jogg 3km (20 min) + 1km
Pass 3: Långpass 8,5km m gång (63 min)

Veckosammanfattning

Veckans sammafattning:

Distans: 18,6 km jogg, 3,3 km crosstrainer och 9,7 km motionscykel
Antal pass: 5 st

Kommentar: Även om några av passen varit riktigt jobbiga så känns veckans sammanfattning faktiskt helt ok.. :) Benen känns sega, men det kanske inte är så konstigt när jag ökat upp 4 pass sen förra veckan.. haha..

Jag gillar inte motvind!!

Sammanfattning av dagens pass:

Distans: 6 km
Tid: 43:13:67
Underlag: Grusväg / skogsstig

Känsla: Fruktansvärt! Fick varva joggen med promenad idag för det kändes som motvinden var i orkanstyrka.. :S

Inspiration

Jag fick idéen att börja skriva om vad som insprierar mig i min träning och det som slog mig först är att min största inspirationskälla är NI. Ni alla underbara människor där ute som jag får chansen att följa genom era bloggar.

Här kommer några av mina favvisar som jag kollar MINST ett par gånger om dagen för extra pepp.. Tack till er!

http://bumbisplace.blogspot.com/

http://atatranakampa.wordpress.com

http://www.dessi.se/wordpress

http://mirandasminut.se

http://coyntha.wordpress.com