I'm back!

Jippie.. jag har gjort det.. jag har varit ute å sprungit igen efter den långdragna förkylningen. Det var så härligt, å jag är sååå nöjd.. :)

Sammanfattning av dagens pass:

Aktivitet: Jogg / powerwalk
Distans: 5,5 km
Tid: 37:25:64
Snitt-tempo: 6,48 min/km
Underlag: Asfalt / grusväg

Medelpuls: 166
Maxpuls: 192

Passet i etapper:

1 - ca 1 km - 6.33/km (jogg)
2 - ca 500 m - 8.54/km (pw)
3 - ca 1 km - 6.22/km (jogg)
4 - ca 500 m - 8.52/km (pw)
5 - ca 1 km - 6.08/km (jogg)
6 - ca 120 m - 8.56/km (pw)
7 - ca 1,4 km - 6.05/km (jogg)

Uppepå allt så bättrade jag mitt personbästa på 5 km. Gamla "rekordet" 34:35:68 slipades med över 10 sekunder och blev istället 34:25:15.. *nöjd*