Aktivitet:
Jogg - medel
- Distans: 4km
- Tid: 24:21:24
- Snitt tempo: 6.05 min/km
Löpskolning ca 10 min
- Höga knän
- Spark i baken
- Korta intensiva steg - tre långa frånskjut osv
- Indianhopp
- Utfallssteg
- Tågång
Jogg - lugn
- Distans: 2,17 km
- Tid: 14:07:17
- Snitt tempo: 6.30 min/km
Sammanfattning:
Distans: 6,17 km
Tid: 38:29:11
Underlag: Skogsväg / stig
Medelpuls: 177
Maxpuls: 189
Genomsnittligt tempo: 6,13 min/km
Känsla: Idag kändes det helt naturligt att jogga på snabbare än i 6.30 tempo, helt underbart!.. Undra om träningen börjar ge lite utdelning nu? Vore ju himla kul att kunna bättra på mina tider lite.. Men jag är inte stressad iofs, det får ta den tiden det tar.. :)
