Pilates

Dagens besök på gymmet:

90 min pilates

Känsla: Träningsvärken i triceps hade inte släppt riktig så endel övningar gjorde rent av skitont, annars var det ett riktigt trevligt pass. Man svettas ju inte speciellt mycket men det kändes som det tog ändå.

--------------------------------------------------------------------------------------

Kvar innan jag klarat utmaningen:

126 km
26 träningspass
50 min i plankan
474 armhävningar
14 min jägarvila
4 intervallpass
5 stretchpass/avslappningspass/yogapass/meditation
Min personliga utmaning: Klara milen under 65 min

Hallbyjoggen 2010

Bild: Skärmdump från Garmin - höjd (m)

Nu har jag varit ute å rusat runt med en sån där nummerlapp på magen igen, jag tror jag börjar bli beroende.. :) Idag var det backiga Hallby som gav mig en riktig utmaning. Regnet stod som spö i backen i säkert en hel timme innan loppet, och vad det gör med sandvägar är ju ganska lätt att räkna ut - det blev lerigt och halt som bara den.

Banan var helt ok dom första kilometerna men sen kom en backe som tog musten ur mig helt, den var heeelt sjukt brant alltså. Jag fick sakta ner och börja gå uppför och det märks på kilometertiderna. :(

Jag satte som mål att klara de 5 utlovade kilometrarna på 30minuter, så gissa om jag blev skitbesviken när klockan bara står på 4.41 km när jag går i mål? Suck! Ja iaf, jag hade tempot idag och är riktigt nöjd ändå.. hade bara banan varit 600 m längre så hade jag suttit här med ett nytt PB nu, det är jag säker på!


Sammanfattning av Hallbyjoggen 2010:

Aktivitet: Jogg
Distans: 4.41 km
Tid: 26.44.62
Snitt-tempo: 6.03 min/km

Snitt-tempo km: 5:19, 5:53, 6:48, 6:34, 5:12

Underlag: Gräs, leriga stigar, grus m.m

Känsla: Benen var alldeles för sega idag så det tog emot från steg ett, men jag är nöjd att jag kämpade på iaf.. :)

--------------------------------------------------------------------------------------

Kvar innan jag klarat utmaningen:

126 km
26 träningspass
50 min i plankan
474 armhävningar
14 min jägarvila
4 intervallpass
6 stretchpass/avslappningspass/yogapass/meditation
Min personliga utmaning: Klara milen under 65 min

Träningsvärk like hell! :)

Alltså, jag måste bara börja med att berätta för er vilken feeeting-träningsvärk jag har idag.. haha.. har vaknat flera gånger i natt och på morgonen kom jag knappt ur sängen, SÅ JÄKLA SKÖNT! Men självklart ska det inte slappas för de, drog mig till gymmet för ett lugnt återställar-pass.. :)

Dagens besök på gymmet:

30 min crosstrainer

Plankan, situps på boll, knäböj på balansbräda, triceps

10 min motionscykel

Känsla: Min rumpa é stenhård idag.. haha.. alltid nått positivt med träningsvärk.. ;)

--------------------------------------------------------------------------------------

Kvar innan jag klarat utmaningen:

131 km
27 träningspass
50 min i plankan
474 armhävningar
14 min jägarvila
4 intervallpass
6 stretchpass/avslappningspass/yogapass/meditation
Min personliga utmaning: Klara milen under 65 min

8 seeega kilometer

Idag pallrade jag mig in till staden för att ha en löpar-dejt med Åsa igen. Vi möttes upp på Hallbyområdet och betade av rundorna 4km + 2km x 2ggr. Det är alltid så himla trevligt att springa ihop med Åsa, vi har en himla massa gemensamt även om vi har så olika liv. Tack för idag!

Sammanfattning av dagens pass:

Aktivitet: Jogg
Distans: 8 km
Tid: 53:38:27
Snitt-tempo: 6,42 min/km
Underlag: Skogsväg

Medelpuls: 173
Maxpuls: 194

Känsla: Segt, benen kändes som kola efter bara några km så idag fick pannbenet kämpa!

+

Direkt när jag kom hem så begav jag mig till kompisens stall och gick en barnvagnspromenad med hennes 3 månaders pojk. Rundan blev 5km i helt ok tempo.. Nöjd! :)

+

60 minuter cirkelträning på gymmet.. Jobbigt!!

--------------------------------------------------------------------------------------

Kvar innan jag klarat utmaningen:

137 km
28 träningspass
52 min i plankan
474 armhävningar
14 min jägarvila
4 intervallpass
6 stretchpass/avslappningspass/yogapass/meditation
Min personliga utmaning: Klara milen under 65 min

Mjukstart på Ellas utmaning

Igår var jag i Ullared och tokshoppade lite på Gekås, och med mig hem fick jag en roooosa yoga-matta. :) Självklart var den tvungen att testas lite idag så det fick bli en liten mjukstart på 6-veckors utmaningen jag anmält mig till.. :)

Här är dagens (klena) resultat:

Plankan (sido x 2 + rak): 30 sek i varje ställning x 2

Jägarvila: 2 min + 1 min

Armhävningar (på knä): 10 st + 6 st

Cykelsparkar (ligger på rygg å cyklar med benen ner mot marken): 30 st x 2

Känsla: Haha, pinsamt å säga, men blev faktiskt lite svettig.. :S

--------------------------------------------------------------------------------------

Kvar innan jag klarat utmaningen:

150 km
30 träningspass
57 min i plankan
484 armhävningar
17 min jägarvila
4 intervallpass
6 stretchpass/avslappningspass/yogapass/meditation
Min personliga utmaning: Klara milen under 65 min