Tjejmilen

Asså, jag vet inte ens hur jag ska sätta ord på detta.

Årets tjejmilen var mitt första 10km-lopp ever och det kändes så himla bra! Kilometer efter kilometer flöt på i lagom tempo (siktade in mig på 6.30min/km) och jag sprang runt och smålog för mig själv. Jag är så galet nöjd! Uppe på allt så satte jag nytt PB, hur bra är inte det? :D

Sammanfattning av Tjejmilen 2010:

Aktivitet: Jogg
Distans: 10 km (10.15 enligt min Garmin)
Tid: 1.05.16
Snitt-tempo: 6,26 min/km
Underlag: Asfalt / lite grus

Medelpuls: 184
Maxpuls: 197

Känsla: Det var så jäkla häftigt även om jag höll på å dö i sista backen.. jisses vad jobbigt!

YES!

Foto: Privat - taget där jag sprang ikväll.. vackert!

Sammanfattning av dagens pass:

Aktivitet: Jogg / powerwalk
Distans: 5 km
Tid: 29:58:92
Snitt-tempo: 6,00 min/km
Underlag: Grusväg

Medelpuls: 180
Maxpuls: 203 (ojdå.. :S)

Passet i etapper:
1 - 2 km - 5.48/km (jogg)
2 - 500 m - 8.47/km (pw)
3 - 2.5 km - 5.36/km (jogg)

Titta tiden, jag gjorde det igen.. Mitt personbästa på 5km är från och med idag under 30min.. YEEEEESS!! Jag kan knappast skryta med att det flöt på helt obehindrat och att jag lätt kunnat springa lika långt till, men skit samma.. jag gjorde det å det känns toppen! :)

I'm back!

Jippie.. jag har gjort det.. jag har varit ute å sprungit igen efter den långdragna förkylningen. Det var så härligt, å jag är sååå nöjd.. :)

Sammanfattning av dagens pass:

Aktivitet: Jogg / powerwalk
Distans: 5,5 km
Tid: 37:25:64
Snitt-tempo: 6,48 min/km
Underlag: Asfalt / grusväg

Medelpuls: 166
Maxpuls: 192

Passet i etapper:

1 - ca 1 km - 6.33/km (jogg)
2 - ca 500 m - 8.54/km (pw)
3 - ca 1 km - 6.22/km (jogg)
4 - ca 500 m - 8.52/km (pw)
5 - ca 1 km - 6.08/km (jogg)
6 - ca 120 m - 8.56/km (pw)
7 - ca 1,4 km - 6.05/km (jogg)

Uppepå allt så bättrade jag mitt personbästa på 5 km. Gamla "rekordet" 34:35:68 slipades med över 10 sekunder och blev istället 34:25:15.. *nöjd*

Äntligen!

Sammanfattning av dagens pass:

Aktivitet: Jogg - lugnt tempo
Distans: 10 km
Tid: 67:18:56
Underlag: Grusväg / Asfalt

Medelpuls: 170
Maxpuls: 187

Genomsnittligt tempo: 6,43 min/km

Känsla: Idag fick jag äntligen tummen ur att ge mig ut å springa lite. Planen var att springa minst 5km men det flöt på så bra så det slutade på exakt 10km - är helnöjd! Dessutom blev det nytt personligt rekord idag, det är ju inte fyskam det.. :)