Attans!

Sammanfattning av dagens pass:

Aktivitet: Jogg
Distans: 4.56 km
Tid: 29:53
Snitt-tempo: 6,33 min/km
Underlag: Asfalt

Medelpuls: 175
Maxpuls: 191

Kommentar: Planen var att jag skulle ta ett riktigt lågpuls-pass inne i samhället ikväll (min största fasa). Men pulsen ville inte alls med mig och låg relativt högt hela tiden, fattar inte varför jag blir så stressad av att folk kan se mig när jag springer.. :S Sen så uppepå allt så vill inte vänster knä och höft som jag vill, det strålar, värker och dummar sig.. det har jag ju inte tid för nu ju!

Halvlångt pass

Sammanfattning av dagens pass:

Aktivitet: Jogg / powerwalk
Distans: 8,05 km
Tid: 53:22:66
Snitt-tempo: 6,37 min/km
Underlag: Grusväg / skogsstig

Medelpuls: 177
Maxpuls: 195

Passet i etapper:
1 - 3 km - 6.28/km (jogg)
2 - 200 m - 8.58/km (pw)
3 - 2.8 km - 6.25/km (jogg)
4 - 200 m - 8.55/km (pw)
5 - 1.85 km - 6.41/km (jogg)

Kommentar: Lite smålagom pass - inte för fort och inte för långt. Vänster ljumske och knä kändes stela så kanske har satt igång lite fort igen efter förkylningen, men det är ju lätt hänt - det är ju så jäkla skönt att jogga!!

YES!

Foto: Privat - taget där jag sprang ikväll.. vackert!

Sammanfattning av dagens pass:

Aktivitet: Jogg / powerwalk
Distans: 5 km
Tid: 29:58:92
Snitt-tempo: 6,00 min/km
Underlag: Grusväg

Medelpuls: 180
Maxpuls: 203 (ojdå.. :S)

Passet i etapper:
1 - 2 km - 5.48/km (jogg)
2 - 500 m - 8.47/km (pw)
3 - 2.5 km - 5.36/km (jogg)

Titta tiden, jag gjorde det igen.. Mitt personbästa på 5km är från och med idag under 30min.. YEEEEESS!! Jag kan knappast skryta med att det flöt på helt obehindrat och att jag lätt kunnat springa lika långt till, men skit samma.. jag gjorde det å det känns toppen! :)

I'm back!

Jippie.. jag har gjort det.. jag har varit ute å sprungit igen efter den långdragna förkylningen. Det var så härligt, å jag är sååå nöjd.. :)

Sammanfattning av dagens pass:

Aktivitet: Jogg / powerwalk
Distans: 5,5 km
Tid: 37:25:64
Snitt-tempo: 6,48 min/km
Underlag: Asfalt / grusväg

Medelpuls: 166
Maxpuls: 192

Passet i etapper:

1 - ca 1 km - 6.33/km (jogg)
2 - ca 500 m - 8.54/km (pw)
3 - ca 1 km - 6.22/km (jogg)
4 - ca 500 m - 8.52/km (pw)
5 - ca 1 km - 6.08/km (jogg)
6 - ca 120 m - 8.56/km (pw)
7 - ca 1,4 km - 6.05/km (jogg)

Uppepå allt så bättrade jag mitt personbästa på 5 km. Gamla "rekordet" 34:35:68 slipades med över 10 sekunder och blev istället 34:25:15.. *nöjd*