Om coachen får bestämma

Såhär ser planen ut för vecka 25 (träningsv. 10):

Pass 1: Lätt jogg 4km (28min) + styrka
Pass 2: 2km + Fartlek 2km (14min) + 1km
Pass 3: Långpass 8,5km m gång (63min)

Om coachen får bestämma

Precis som titeln svallrar lite om så är detta vad coachen vill att jag ska fixa vecka 24 (9).. det ska bli spännande å se hur det går.. :)

Pass 1: Lätt jogg 4km (28 min) + styrka
Pass 2: 1km + Medel jogg 3km (20 min) + 1km
Pass 3: Långpass 8,5km m gång (63 min)