Härlig träningsdag

Sammanfattning av dagens träning:

Uppvärmning: 15 min motionscykel

Aktivitet: Cirkelträning 60 min

Känsla: Underbart! Tog i så svetten lackade.. :)

+

Aktivitet: Jogg
Distans: 4.05 km
Tid: 25:27:89
Snitt-tempo: 6,17 min/km
Underlag: Skogsväg / stigar
Snitt-tempo km: 6:25, 6:27, 6:29, 6:13, 5:49

Känsla: Galet segt, men förväntade mig inte så mycket eftersom jag gav mig iväg direkt efter passet på gymmet. Kändes iaf bra att jag kunde trycka på sista km utan jag dog helt, men ja.. mer tempo-träning behövs!

--------------------------------------------------------------------------------------

Kvar innan jag klarat utmaningen:

113 km
23 träningspass
48 min i plankan
454 armhävningar
12 min jägarvila
4 intervallpass
5 stretchpass/avslappningspass/yogapass/meditation
Min personliga utmaning: Klara milen under 65 min

Långpromenad

Idag har jag slagit två flugor i en smäll; jag hjälpte en kompis att dela ut reklam och fick samtidigt en rejäl promenad på drygt två timmar. Ännu ett plus var att det bitvis var rätt backigt = bra rumpträning.. haha.. :) Jag hade inte gps-klockan med mig idag men visst borde jag fått ihop mer än 5km även om man stannar till lite ibland? Ja, det känns som det är i underkant, så det får bli vad jag för in i "utmanings-dagboken". :)

--------------------------------------------------------------------------------------

Kvar innan jag klarat utmaningen:

115 km
25 träningspass
50 min i plankan
474 armhävningar
14 min jägarvila
4 intervallpass
5 stretchpass/avslappningspass/yogapass/meditation
Min personliga utmaning: Klara milen under 65 min

Regnjogg

Sammanfattning av dagens pass:

Aktivitet: Jogg (i hällregn)
Distans: 6 km
Tid: 38:51:31
Snitt-tempo: 6,28 min/km
Underlag: Asfalt
Snitt-tempo km: 6:30, 6:10, 6:26, 6:13, 6:44, 6:46

Medelpuls: 176
Maxpuls: 186

Känsla: Vad härligt det är att springa i regn, det är nästan så jag ser fram emot hösten å alla sköna mörka regnrundor.. :)

Kilometrarna rann på i planerat tempo idag, men när jag passerat 5km börjar jag må riktigt illa så klarade bara en kilometer till även om planen var att köra ett längre pass idag.

--------------------------------------------------------------------------------------

Kvar innan jag klarat utmaningen:

120 km
25 träningspass
50 min i plankan
474 armhävningar
14 min jägarvila
4 intervallpass
5 stretchpass/avslappningspass/yogapass/meditation
Min personliga utmaning: Klara milen under 65 min